Online Eğitimde Kahkaha Yogası Ve Faydaları

Anahtar Kelimler: Online eğitim, kahkaha yogası, nefes
Online Eğitimin Yaşamımızdaki Yeni Yeri
Online eğitim, 2020 yılı mart ayından önce de uygulanıyor olmakla birlikte yaşamımızda ki
asıl yerini pandemi döneminde aldı. Online eğitim, fiziksel bir yer ya da zaman sınırı
olmayan, eğitmen ile öğrencinin aynı yerde bulunmadığı, internet erişimine sahip olan
herkesin akıllı telefon, tablet, bilgisayar ya da akıllı televizyon gibi araçlarla eğitim alabildiği
sistemdir. Yüz yüze eğitimlere ara verildiği, bireylerin dışarı çıkamadığı, okulların da online
eğitime geçiş yapmış olduğu bu dönemde; koçluk, yoga, meditasyon çalışmaları, nefes
uygulamaları, oyunculuk, drama çalışmaları, yazarlık ve daha sayısız pek çok alanda online
eğitimler tercih edildi. Pandemi sonrasında da yaşamımızın ayrılmaz parçası oldu. Benim de
dahil olduğum pek çok kişi bu durumu kendisiyle hızlıca içselleştirip online eğitimi yaşamına
büyük bir keyifle entegre etti. Daha önce adını çok duyduğum lakin hiç tanışmadığım
kahkaha yogası da bu eğitimlerin en keyif aldıklarımdan biriydi.

Nefes ve Kahkaha Yogası Nedir?
Kahkaha yogası; koşulsuz kahkaha ile yoga nefes (pranayama) tekniklerini birleştiren bir
egzersiz rutini ve terapisi olup, Hintli bir tıp doktoru olan Dr. Madan Kataria tarafından mart
1995’de hayata geçmiştir. 58 yaşındaki doktor "Gülmek insanın yapabileceği en sağlıklı şey,
en iyi ilaç" diyor. Kahkaha egzersizleri ile yoga nefes tekniğinin (pranayama)
harmanlanmasından oluşmaktadır. Kahkaha, bu amaçla oluşturulan kahkaha kulüplerinde
fiziksel bir egzersiz olarak başlar, diğer üyelerle göz kontağı sağlayarak ve onlarla çocuksu
oyunlar oynayarak simule edilir. Bu simülasyon; yaratılan sinerji ve gülmenin bulaşıcılığı
sayesinde kişinin geçmişi düşünmeden, gelecek kaygısı duymadan anda kaldığı bu noktada,
gerçek kahkahaya dönüşür. Kahkaha egzersizleri ile vücuda ve beyne daha fazla oksijen gider
ve kişinin kendisini daha enerjik, neşeli ve mutlu hissetmesi ile sonuçlanır. Kahkaha atarmış
gibi yaparak nedensiz kahkaha atmamızı sağlayan bu konsept dünyada tek olup, bedende
mizah ile tetiklenen kahkaha gibi aynı etkiyi bırakır.
Kahkaha Yogası İsmini Nereden Alıyor?
Yoga kelimesi Sanskritçede “yuj” kökünden gelmekte olup, sahip çıkmak, entegre olmak ve
uyum anlamına gelir. Dr. Kataria’nın bu tekniği “Kahkaha Yogası” olarak adlandırmasının
temel sebebi kadim Pranayama, yoga nefes tekniklerini Kahkaha yogası egzersizlerinde
kullanmasıdır. İnsan fizyolojisi üzerinde güçlü ve hızlı bir etkisi olan bu teknikler beden, ruh,
zihin ve duyguları etkilemek için dört bin yıldan fazladır kullanılmaktadır. Yoga nefes alma
tekniklerinde insanlara karın kaslarını kasarak daha fazla nefes alıp vermesi öğretilir. Nefesin
atılımının en kolay yolu ise kahkaha atmaktır. Kahkaha yogası, karın kaslarımızı kullanarak
diyaframımızı eğitmeye odaklanır. Yoga prensipleri ile uyum içindedir.
Online Eğitimde Kahkaha Yogası ve Nefes Yapılabilir Mi?
Ülkemize ilk kez 2011 senesinde Eser Mutlu tarafından getirilen Kahkaha yogası kahkahanın
çok ötesinde bütünsel bir sistemdir. Tüm eğitimler de olduğu gibi kahkaha yogası da online
platformda rahatlıkla gerçekleştirilebilmektedir. Ülkemizde henüz yeni yeni tanınan bu
sistem, özellikle pandemi döneminde online eğitimler sayesinde daha büyük kitlelere
ulaşmıştır. Kişilerin evlere kapandığı bu dönemde, onlara doğru nefes alma pratiği

kazandırarak, akciğerlerini kuvvetlendirmenin yanı sıra hep birlikte atılan kahkahalar
vasıtasıyla moral ve motivasyonlarını da arttırmıştır. Hastalık ve yaşanan kayıplar nedeniyle
hissedilen korku, kaygı, endişe gibi duyguların kişinin ruh halinde yarattığı olumsuz etkiler,
mış gibi atılan kahkahalarla bertaraf edilmiştir.
Neuro-Lingustic Programming (NLP) ve bilimsel araştırmalara göre; bir hareketi yapıyor
olduğunu imajine etmekle, o hareketi gerçekleştirmek arasında beynimiz açısından fark
yoktur. Beynimiz hayal ile gerçeği birbirinden ayırt edemediği için gerçek kahkaha ile ile mış
gibi atılan kahkahayı da ayırt edememektedir. Bu nedenle, mış gibi atılan kahkahaları gerçek
olarak kabul ederek gerçek kahkahanın tüm olumlu sonuçlarını bedenimize, ruhumuza,
nefesimize ve zihnimize yansıtır. Siz de bu güzel tekniği hayatınıza katmak ister misiniz?
Sonuç olarak; Kahkaha yogası birlikte gülenler arasında güçlü bir sosyal etkileşim ve birlik
yaratır. Kahkaha yogası en ekonomik, en ucuz, en az zamana ihtiyaç gösteren ve bilimselliği
kanıtlanmış stres azaltma tekniğidir. Kahkaha atan insan nefesini doğru kullanabildiği için
kendisini gün boyu enerji dolu ve taze hisseder. Olumlu ruh hali içinde olumsuz durumların
ve zor işlerin üstesinden daha rahat gelir. Kahkahalar insanları kolayca birbirine bağlamak
için güçlü bir araç olup, online eğitimlerdeki kalabalık katılımcıları ile de bu amacına
ulaşmıştır.
Geleceğin eğitim şekli olarak görülen online eğitim,  bizden kilometrelerce uzaklıkta bulunan
eğitmen ve eğitimlere her yerden ulaşabilme şansını bize sunmaktadır. Ülkemizde adı henüz
yeni yeni duyulmaya başlayan Kahkaha yogasına yüz yüze eğitimlerle az sayıda şehirden
ulaşabilme imkanı yaratılırken, online eğitim vasıtasıyla bulunduğumuz her yerden bu eğitime
ve kahkaha kulüplerine ulaşabilmemiz mümkün hale gelmektedir. Online eğitimler sayesinde,
çok daha büyük kitlelere ulaşan kahkaha yogası için artık sadece bir internet bağlantısı kadar
uzak diyebiliriz. Öyleyse yüzümüzden gülümseme ve kahkaha eksik olmasın.